Debby：California diaspora

沒必要的陪睡堅持

小Ｊ大概四個月時，可以從晚上七點左右，一路睡到清晨四點。我在他房間睡到他七個月大，確認他不用吃夜奶了，就搬回主臥室去。小Ｐ比較麻煩，他一直都在吃夜奶，晚上睡覺習慣不太好，一直到六個月大，他才勉強能一次睡六小時，清晨頻繁起來，睡得很不好。

某人幾個月前跟我說，小Ｐ已經夠大了，我不必陪他睡，可以搬回主臥室，等聽到小Ｐ哭再去餵奶。可是我覺得這樣太累了，因為我很難再次入睡，如果醒來要走一段路才能餵奶，餵完奶還要走一段路才能睡覺，那我是不可能睡著的。所以我在小Ｐ房裡睡了九個多月。

直到上週末左右，有晚我洗小孩的食具洗到一半，突然一陣反胃，吐了一堆食物，之後很虛弱，覺得快要昏倒，我想我那晚一定要好好睡覺，沒辦法起來餵奶了，所以就回主臥室昏倒了。那晚睡得很不好，但是我沒聽到小Ｐ的哭聲，倒是聽到小Ｊ的叫聲（他那幾個晚上半夜常大叫）。

第二個晚上，我還是很虛弱，繼續睡主臥室。那個晚上，我也沒聽到小Ｐ哭。一直到清晨七八點，他才出聲，我因此進去餵奶。

接連幾天都是如此，我便想問自己，之前他半夜頻頻起來到底是怎麼一回事？我早該離開他的房間，讓他自己睡了。

我想了想，覺得之前他睡不好，都是被我吵的。我進去準備就寢前，都會把他聽的白噪音調小聲，不管我多麼循序漸進地減低音量，他都會察覺到變化，因此醒來。他就算沒因為白噪音變化而醒來，也會被我翻身、移動被子的聲音吵醒。嬰兒有時比我們想的還要敏感。幾個月前，有回我過累，或者因為乳腺炎，倒在床上想睡，某人在一旁哄小Ｐ睡覺。某人就跟我說，小Ｐ被我的被子聲嚇到。小Ｊ到兩歲多，也常因為我半夜把他的電風扇關掉而醒來。可是小Ｊ的房間西曬嚴重，夜裡降溫降得很快，往往比他入睡時少個好幾度，我覺得非關電扇不可，不然到清晨，他就會太冷。偏偏我一關電扇，他就醒。有一陣子，我因此不知道該不該進他房間關電扇。

小Ｐ因此總是在我進房間之後醒來。偏偏我這幾個月奶量減少，又以為他會睡久一點，有時我入睡前會先汲奶，因此根本沒法餵他吃奶吃到睡著。我一個晚上因此跟他搏鬥，換尿布、餵奶、抱著他睡……偏偏他不見得領情，睡在我旁邊他也不舒服，弄得他睡不好，我也睡不好。小Ｐ出生後，我覺得我進入我出生以來最辛苦的人生階段，因為一天睡不了幾小時，睡眠品質極差。我每次帶他去檢查，都要跟小兒科醫生說他晚上睡得不好。醫生總說，如果真的不行，就讓他哭。分房之後，證明他其實可以睡得好，也不會哭。

這週母子分房睡，他睡得好，我也睡得好。回頭想想，我之前到底在堅持什麼？早該讓他自己睡的！

睡眠考驗來臨

在醫院的時候，小Ｐ弟弟因為太愛被抱，被抱了又要找奶頭，於是他在半夜被護士塞了奶嘴。某人來看我們時，發現小Ｐ會含奶嘴，感到很高興。因為當初小Ｊ從在醫院時，就不喜歡奶嘴。回家後，我們試了好幾種奶嘴，好不容易找到特大、圓圓的奶嘴（我媽說我小時候專門吸這種，一路吃到快四歲！），他稍微願意吸兩口，最後還是吐出來。我們於是輪流硬塞奶嘴給不肯睡覺的小Ｊ吃，塞到他眼角泛著淚光地拒絕，我們也沒力了，算了，不吃奶嘴就不吃！這回，我們因此以為小Ｐ狀況會好一點，他可能比較好帶。

這樣想是有來由的。很多人不都說，第一個孩子難帶，第二個就會比較好帶。如果第一個好帶，第二個就可能比較難帶。小Ｊ當初實在不好帶，風水應該輪流轉，小Ｐ會跟哥哥不一樣吧？

小Ｐ在前幾個禮拜被放在一樓的客廳睡覺，因為照顧他的月嫂在一樓做事，這樣比較容易顧到他。一樓噪音比較多，門開開關關不說，還有月嫂大嗓門地講手機聲、在廚房弄出的各種聲響等。儘管身處的環境不佳，小Ｐ照睡不誤。然而，小Ｊ嬰兒時期必須睡在黑暗和安靜的房間，一有聲響，他很容易醒來。某人更以為小Ｐ比哥哥好帶。

可是，隨著種種跡象證明，喜歡被抱著睡的小Ｐ不是那種吃飽睡、睡飽吃的好帶小孩，他不是Tracy Hogg說的天使型或教科書型寶寶，他比較像是spirited baby，小Ｊ當時則是touchy baby。

其實新生兒一開始在什麼環境都能睡（小Ｊ一開始也是睡在客廳的），因為他們需要十六個小時以上的睡眠。等到大一點以後，情況就不是這樣了。前幾天，月嫂抱著小Ｐ哄睡時，我開前門拿包裹，關門之後，月嫂就跟我說小Ｐ聽到聲音，而且驚動到。所以他不是可以完全忍受噪音的。小兒睡眠專科醫生Marc Weissbluth在《Healthy Sleep Habits, Happy Child》也提到，第二個月以後，光線、聲音和震動等，都會影響嬰兒的睡眠。他還提到，嬰兒初期睡哪都可以，可是兩、三個月以後，就會開始認環境，不再是到處都能睡了。

嬰兒睡覺，不是認人就是認床。需要人抱著睡、跟父母同睡、需要媽媽奶睡的，都是認人，因為陪睡的人也是他認知的睡眠環境的一部份。我不想讓小Ｐ認人，否則，等他大一點，可以睡過夜時，我要是還繼續陪他睡，什麼事都不能做了。我知道幾個從嬰兒期就「認人」的例子都是小孩兩、三歲了，媽媽仍得陪睡。認人的孩子，有個好處是，只要媽媽在旁邊，去哪都可以睡。認床的嬰兒就不太容易在陌生的環境睡覺。小Ｊ就是認床的小孩，他兩個月以後，我們就沒在公婆家過夜了。婆婆因此曾經板著臉訓我，說我不應該讓小Ｊ認床，應該像某人表妹的小孩那樣認人（這樣我們就可以讓小Ｊ在他們家過夜）。可是我又不像某人表妹，媽媽常常會到家裡來幫忙。我們家的事都是我在做，要是我去陪睡，誰幫我做家事？現在回頭看，要是時光倒轉，要我重新選擇，我仍會讓孩子認床，而不是認人。

愛人抱的小Ｐ本來晚上睡在他的嬰兒床，可是最近一兩週變成睡到月嫂床上去了，因為他不肯自己睡。白天習慣被抱了，晚上也要人抱。月嫂於是把他帶到床上去一起睡。月嫂跟我說，小Ｐ在她床上可以睡很久。我知道啊，因為白天我抱著他睡在我的床上時，他也睡很久。只是，我的右臂接連被他當枕頭，昨天去針灸時，針灸師一拔罐，就發現我的右臂有問題，看來我不該繼續摟著小Ｐ睡。

所以等月嫂離開後，我的第一步就是把小Ｐ的睡眠環境移回他的房間。睡眠訓練的第一步就是固定睡眠場所。按照Gina Ford和Tracy Hogg兩位英國保母的看法，嬰兒睡覺就是要在他自己的床上。之前我也花了一些時間讓小Ｊ習慣他的床，這次我得做同樣的事。

台灣有些資訊提到，嬰兒達5公斤以後，比較容易睡一整夜。小Ｊ的小兒科醫生則說嬰兒體重達15磅（6.8公斤）以後，就有能力睡一整夜了。現在小Ｐ已經有11.5磅，超過5公斤了。他喝了配方奶以後，晚上最長可以睡5小時。我還不知道如果改成喝母奶，他會睡多久？我現在的奶量忽多忽少，可能睡前給他配方奶，會比較保險，省得性急的小Ｐ喝不夠奶大哭，吵到爸爸和哥哥。

小Ｐ目前的記憶不長，希望我能用不到一週的時間，讓他習慣他的床。然後在他兩個月到四個月大期間開始讓他自行入睡，等他可以睡一整夜，我就可以輕鬆一點點。

黏人精

雖然同樣都從我肚子裡出生，弟弟跟小Ｊ非常不一樣。弟弟一出生，對外界的刺激就非常有反應。他離開我的肚子後，幾分鐘之內，就被打了一針，他立刻哇哇大哭。我們在恢復室時，他就睜著眼睛看來看去，一趴在我的胸部，就很快地正確吸吮。第二天被帶去做聽力檢查，他很快就過關，然後被推回我的房間。當初比較早出生的小Ｊ可不是這樣。他出生後就一直睡，不怎麼哭，打針沒什麼反應，聽力測驗也是做了好一陣子才過，吃母奶也不太會吃。

後來，我在《坐月子常識與新生兒保健》看到一段關於未成熟兒或早產兒的描述，完全就是小Ｊ當時的寫照：「新生兒越不成熟，活動力越差，哭聲越輕，對外界反應也越小，經常處於抑制狀態，不易覺醒，經很強的刺激才能引起很遲鈍的動作反應，或很弱的哭聲。……未成熟兒的吸吮力弱或無，吞嚥反射亦不健全，易嗆奶、吐奶，容易發生消化不良，進而發展為營養不良。」

不過，他們倒有個共通點，就是都是黏人精。

小Ｊ這點特質比較晚才讓我們發覺，弟弟則是出生幾小時後就讓我察覺了。弟弟非常喜歡被抱，他不喜歡單獨睡在小床裡，就算包著也不行。在醫院的第一個晚上，護士夜裡為了讓我休息，於是把他帶走。我真是感激涕臨，因為當天凌晨五點我就起床，我的剖腹手術是一大早，之後我都沒有睡。我稍微睡了兩三小時，護士在凌晨五點左右把弟弟帶回來。她一臉疲憊地告訴我，他喜歡被抱，所以她一直抱著他睡。第二個晚上，另外一名護士也把他推走。凌晨四點多，她把他帶回來，語氣無奈地說，她們餵了奶，可是他還是不肯睡，最後只好抱他，他才睡著。我在醫院時，因此都是抱著他睡的。

某人的阿姨來探望我們時，看到弟弟睡在我身上，便搖頭說：「以後妳會很辛苦！」回到家，我告訴幫我坐月子的月嫂，她也說：「如果讓他一定要抱著睡，我走了之後，妳會很慘！」

我的腦海裡，很快地浮現幾個當年小Ｊ剛出生後的片段。那時我看了Tracy Hogg的書，記著Tracy Hogg的警告，要當時的月嫂不要抱著小Ｊ睡。她跟我說：「書上寫的是一回事，有時不管用！」有次我們睡午覺醒來，她抱著眼睛睜很大的小Ｊ跟我們說：「他一直不睡！」後來好像是她抱著小Ｊ躺在床上，小Ｊ才睡著。月嫂離開後，小Ｊ有時哭鬧不肯入睡時，如果某人用Moby Wrap把小Ｊ包在身上，小Ｊ很快就會睡著，而且睡得很香，就算四周很吵也無所謂，不然，他很容易被吵醒。不過，婆婆發現這玩意後，要某人別用，因為擔心背巾傷害小Ｊ的脊椎，我們因此得另覓他途。（基本上，我不相信背巾會傷害寶寶的脊椎。否則，在美國這個動輒告上法庭的國家，這個產品早就下市了，不會持續熱賣。但是我不適合用這個背巾，因為太長了，綁不緊。一位朋友借去用之後，認為這個背巾比較適合新生兒用，寶寶比較大了之後，因為布料太有彈性了，走路時會感覺背巾裡的寶寶往下沈。她後來改用昂貴的德國背巾Didymos Baby Carrier。）

生產前，我們看了Harvey Karp《The Happiest Baby on the Block: The New Way to Calm Crying and Help Your Newborn Baby Sleep Longer》，覺得搖椅（Swing）很好用，某人當時還說要考慮買兩張。可是，看了Tracy Hogg的書後，我們很少用搖椅，就怕小Ｊ非搖不可，否則就沒法睡。可是他的前幾個月還是很難自己入睡，我偶爾還是會抱著他一起睡。婆婆看到了，也警告我：「不要抱著他睡，不然以後妳會很慘！」

我們因此在陪睡與不陪睡中掙扎，然後我試Tracy Hogg的方法企圖讓小Ｊ自己入睡試到差點崩潰。直到小Ｊ四個月左右，有回我哄他哄不睡，快要發瘋時，某人把我帶離小Ｊ房間，跟我說沒有小孩可以不睡覺的。等我們再回到他房間時，耶，小Ｊ睡著了！那時我在床邊一直拍小Ｊ時，我發現他入睡前會舔自己的嘴唇，看來是試圖安撫自己，滿符合書上說的：四個月左右開始發展自己入睡的能力。之後他都是自己睡，偶爾夜裡因為胃不舒服而哭醒，大部分的時候，他晚上都睡得不錯。一直到幾個月前，他才會開口要求我們在旁邊的床上陪睡，我們偶爾陪他，多數的時候都是要他自己睡。

我一直無法釐清的是，如果當年前兩、三個月，我們都是抱著小Ｊ入睡，或是讓他在搖椅、背巾中入睡，等到他四個月左右時，再開始訓練他自己睡，結果會有差別嗎？

這次發現弟弟喜歡被抱著入睡後，我問了小兒科醫生。她說，新生兒喜歡被抱著睡是很正常的，也許到兩、三個月大以後，他會慢慢發展自己入睡能力，但是現在還太小了。

我查了幾個英文論壇，發現有類似困擾的家長不少。有些人說，頭幾個月比較辛苦，這種需要抱的時間不會一直持續下去。有人說為期三個月，有人說四個月，也有人說六個月。當然也有人說可以利用一些東西幫忙，例如汽車座椅、搖椅、背巾等。

本來跟我說：「餵完奶、拍完嗝，就可以放下去。以前我們要做很多事，哪有一直抱的？」的月嫂，發現弟弟沒人抱就會哭（他的哭聲非常宏亮）之後，用印尼背巾把他背在身上做事，直到要拿熱的東西時，才把他放到小床。昨天半晚，弟弟又不肯睡，於是月嫂把他抱去跟她一起睡，她說弟弟因此睡得很久。

唉，我也知道抱著寶寶睡不好。尤其這次醫生還跟我說，我不能拿超過十磅的東西，否則對我的傷口和子宮復原不利。眼看弟弟體重已經有九磅多，很快就會超過十磅了，我也不想抱著他入睡。可是，如果他還沒有自己入睡的能力，又用哭聲堅持他想要被抱，做完月子，我能不抱他入睡嗎？

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兩歲左右的睡眠問題

上週Ms Tia的講題是睡眠問題。她說這個主題會讓一些家長想哭。不過當時並沒有人想哭，因為在場的小孩都已經可以睡過夜了。還好Ｓ沒參加這活動，否則再過幾個月就滿三歲，仍要吃好幾次夜奶的阿Ｄ，會是唯一沒有睡過夜的特例。（我看了母乳協會的討論區，才發現超過一歲半還在吃母奶的小孩，半夜頻吃母奶的例子，其實不少。）

Ms Tia認為，十八個月左右，是睡眠習慣最好的時候，所以最好趁此時把小孩從嬰兒床移到一般的床上，最晚三歲要換。因為兩歲多，小孩就會想要從床裡爬出來了，為何要冒險讓他們摔傷？不如早點換。然後在房間裡裝安全閘門，讓他們不會在夜裡到處亂跑；如果他們需要自己上廁所，浴室也要裝好安全裝置。根據現場調查，只有小Ｊ和其他兩三個小孩，現在還在睡嬰兒床。Ms Tia還跟我說，小Ｊ算滿高的，所以最好裝關寵物的閘門，可以去PETCO之類的寵物店買，不但比較高、穩固，也比兒童閘門便宜。

她還提到一些睡眠問題，包括對夜晚的恐懼（night terror）。小孩明明在睡夢中，可是就是會一直害怕地哭。這症狀小Ｊ發生過，某人當時在床旁拍拍小Ｊ，讓小Ｊ醒來再睡回去。

每一個小孩此時的狀況都不一樣，所以我只記得她對小Ｊ睡眠的解答。小Ｊ現在睡覺的狀況的確比一歲前好，但是他夜裡很容易驚醒。每次我在夜裡進他房間關電扇，不管我腳步多輕，有時甚至決定不關了，都會把他吵醒。Ms Tia覺得他睡不沈，問我怎麼辦。我說我去跟他說晚安就回房了，然後他有時會哭一下，有時不會哭，就繼續睡。Ms Tia認同這個做法，她跟小Ｊ的小兒科醫生Dr. Rubin一樣，都認為不要一直在旁邊陪著，讓他自己繼續睡，除非哭太厲害，才要過一陣子（15分鐘後）再去看看。

亞洲的父母大概對美國父母讓小孩自己睡，甚至哭著入睡的方式感到難以接受。可是，我觀察一些跟小孩一起睡的例子，不認為親子一起睡的方式適合我們。台灣的例子就不提了，因為許多台灣的小孩都太晚睡。以同在美國的例子來看，某人表妹和Ｓ都是跟小孩一起睡的，這兩家小孩睡眠的時間比小Ｊ和多數的美國小孩晚許多，阿Ｄ甚至有一段時間是半夜才入睡的。某人表妹大約是九點左右，她有時就陪小孩一路睡到天亮，有時等小孩熟睡後會起來。我不可能這樣做，因為我還有很多家事要做，而且這樣會嚴重干擾我的睡眠規律。我之前不過是跟小Ｊ一起睡午覺，就常弄到凌晨三、四點還無法入睡，所以我的醫生要我不要再睡午覺了。如果我從晚上八、九點睡到十一、二點，大概要到清晨才可能入睡。

讓小孩哭著入睡，來訓練小孩自己睡，到底是不是很狠心的事？換個角度來看，如果小孩可以在四、五個月大時發展自己入睡的能力，可是家長一直沒給他們機會發展，以致於之後非得有人陪不可，否則就用亂哭耍賴的方式達到目的（尤其是兩、三歲左右），或甚至弄到太晚睡、睡眠不規律，這應該不算對孩子太好。每個小孩的個性不同，有些小孩一歲多時，就可以接受父母的安排，移出父母的大床，有些小孩則怎樣都不肯，於是用抗議的嚎哭到讓父母放棄把小孩換到另一張床上。

在小一點的時候，小孩不是認人就是認床。自己睡的小孩，多多少少都有認床的問題，所以很多人出門，還得把家裡的床單帶著，免得小孩覺得旅館裡的一切太過陌生，而不肯睡。

小Ｊ曾經認床很嚴重，他不肯在爺爺奶奶家睡覺，我們因此鮮少在公婆家過夜。去年底回台灣前，我曾經為這個問題頭痛。好在他對台灣的小床並不排斥（可能是因為我把他的床單、睡袋和陪睡的熊貓都帶回去了），睡覺時間（因為活動太多，不可避免地比在美國時晚）一到，只要我或某人在同一個房間的另一張床上陪他睡覺，他就會乖乖躺下睡覺。後來我們住到旅館去，也是這樣。可是他那時不知是因為台灣的氣候問題或怎樣，老是半夜起來狂哭，我們為了避免吵到附近的房客，都只能起來抱他、哄他。好不容易回到美國，調過了時差，他的睡眠又恢復正常了。

今年夏天，我們去聖地牙哥。旅館提供的小床，其實是遊戲床，不像台灣的飯店，提供的是木頭小床。遊戲床很難睡，墊子太薄，睡在上面多多少少可以感覺底下有金屬支架。再加上環境陌生，小Ｊ躺沒多久就站起來，伸手摸躺在單人床上的我。我最後只好抱著他，一起睡在單人床上。至此算是稍微解決他認床的問題。

至於換床，之前我看了一些說法（包括Dr Marc Weissbluth、Tracy Hogg），有的認為太早換床，會導致小孩半夜起來遊走、找父母等，因為有的建議最好不要太早換，兩歲半到三歲間換床就可以，或者小孩想爬床的時候換床就好了。再考量一下家具折扣的時間，我們預計感恩節後再幫小Ｊ物色新床吧。

到時到底要不要加裝防止寵物亂跑的閘門，就再說了。

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時差大挑戰

關於時差，科學的說法是，因為地球公轉和自轉的關係，往西飛的時候，我們的身體比較容易調時差，但是往東飛，就很難調時差了。這次回台灣，正好是往西飛，所以有個還算順利的假期。回美國，則是往東飛，造成收假困難。所以上週四回來後，我們全家陷入嚴重的時差中。這次調時差比以往艱難，因為不是我一個人的問題，還要配合小Ｊ的狀況。至今的感覺是，真是太痛苦了，以後還是少來這種長途飛行吧，身體真的吃不消啊。

我們回台灣的時候，搭的是下午起飛的班機，回到台灣是晚上九點多。小Ｊ在飛機上睡了兩次差不多兩小時的小睡，雖然他很愛汽車座椅，但是少了汽車的規律震動，無法讓他在飛機上睡得像在車上那麼好。從機場回台北的路上，他又睡著了，但是在我按門鈴的時候醒來。之後因為有新玩具，所以他「看來」不累，即使他當時已經少了九小時左右的睡眠了。之後從十二點睡到隔天六點。

在台灣的頭三天，他的午睡非常長，超過三小時還叫不醒，我得把他抱起來，輕輕拍他、摸他、跟他說話，他才勉強睜開眼睛。有一天，我們外出，我媽覺得既然叫不醒，就讓他睡。這是Dr. Marc Weissbluth說會干擾晚上睡覺的做法。所以我回到家後，立刻把他叫醒，可是他已經睡四小時了。那天半夜三點多，他就醒來，一副精神很好的樣子，下床到處玩，全家都被他吵醒。所以之後我媽也不敢讓他睡超過三小時。

到了第四天，他就不睡午覺了。他白天的小睡往前移，變成睡早覺，常在十一、十二點左右時在公車、計程車或推車上睡著。因為睡在這些移動的交通工具上，所以小睡時間不長，有時只有半小時。但是他晚上的睡眠也不長，不到十小時。

我其實很擔心，因為他每天睡的時數實在太少了，遠低於他這年紀的平均值。表面上，他的時差調過來了（晚上睡覺、白天活動），實際上沒有。所以他在台灣時，情緒起伏很大，經常發脾氣，坐在推車上，整個人氣到往下滑，腳著地，有時卡到輪子無法轉動。如果抱著他，他會亂扭一陣，加上他的力氣不小，我們當時真的滿慘的。如果有人之前在公共場合看到一對父母面對一個狂吼的小兒束手無策，那說不定就是我們。

我們回美國的班機同樣是下午起飛，但是中午到。他在機上大約睡了三個多小時。回到家，已經是下午兩、三點左右。不過小Ｊ跟他的玩具溫故知新，花了不少時間。他沒玩著玩著就睡著，因為那不是他入睡的方式。所以我們幫他洗完澡之後，讓他在近五點時去睡覺。晚上九點多，他就醒了。

這下問題來了。九點醒，之後要幾點睡？還有一個問題是，要吃什麼？回台灣前，我們幾乎把冰箱清空了，回美國後，我們又累到沒力氣去採購和做飯，食慾也不是很好，好在小Ｊ還有baby food可以吃。所以下次長途旅行前，我準備事先買些冷凍食物，這樣回來之後，如果沒力氣做飯，至少可以把那些冷凍食物加熱，就有東西吃了。

第一個晚上，我讓小Ｊ在十一點多就寢，但是半夜他一直醒來，醒來就想出去，如果下床了，他就比手勢說要出門（三更半夜耶！）。更麻煩的是，他要我在旁邊一直拍他或摸他，如果我不在，他就狂哭。弄得我最後只好睡在他房間的另一張單人床上，一連睡了好幾天。

頭幾天，我們醒來的時間都非常晚。下午一點多、十一點多、十點多、九點多等。小Ｊ白天的小睡也還沒正常，而且長度只有四十分鐘，讓我懷疑是不是他的身體變差了，所以跟一歲以前一樣，睡不久。最糟的是，他排泄的生理時間也還沒恢復，於是會在晚上睡覺睡到一半時，突然大哭，我弄了半天才發現是他便便了。直到前天他的便便時間移到白天，我才稍微鬆一口氣，因為那表示他晚上的睡眠可以連續了。

有個朋友說，從台灣回美國，調時差至少要一週，可是如果小孩的生理時間沒調好，那我要花更長的時間來調時差。我聽過好幾個人說要兩週才調得過來。某人的經驗是，有時以為調得差不多了，但是一週後某一天，突然又回去了，好似前功盡棄。

到明天下午，我們回來才算滿一個星期。我們的時差還有得調。:(

在推車上睡覺

很多寶寶都會在推車上睡覺，但是小Ｊ一直到今天，才第一次在推車上睡著了，而且當時是在音樂開得超大聲的VS店中。

這大概跟他的小睡變化有關。

小Ｊ到一歲時，白天才開始睡兩段小睡，之前都要睡三段。但是最近，他的小睡變得比較難預測。有時週末九點半抱他去睡，他卻在小床上「爸爸爸」叫個不停。我等了超過半小時才進去看他，他坐在床上對我笑，一點都沒有想睡的樣子，即使在這之前，他打了呵欠。或許他想要跟某人玩，因為等到週一，我照常九點半左右讓他去睡覺，他都乖乖地睡了。

醫生之前跟我們說，到十五個月時，會變成只睡下午的，有的在不到十五個月大，就會變成只會一次。

我再參考Marc Weissbluth醫生《Healthy Sleep Habits, Happy Child》。他說，12個月大時，82%的寶寶睡兩段小睡，而17%只睡一個午覺。但是到15個月大時，43%有兩段小睡，57%只睡一個午覺。

而之前阿Ｄ十四個月大時，Ｓ跟我說，他有時白天睡一次，有時睡兩次，不一定。小Ｊ這個禮拜就是這樣子。

早上他還是睡了，但是上週起，他早上那一覺從一個半小時，變成兩個小時，然後上週四變成三個小時，於是下午就不用睡了。但是Weissbluth醫生不建議這樣，因為距離晚上睡覺時間太長，小孩會過累，到睡覺時間就會睡不著。小Ｊ還好，沒有睡不著，但是他有另一個問題，他又開始夜啼了。

我記得之前治療師跟我說過，小孩一歲以後會做惡夢。我們一開始以為他是因為做惡夢而哭，而且哭得非常厲害。我和某人查了Marc Weissbluth醫生的書，某人認為小Ｊ的狀況跟night terrors那段比較像，是睡覺的型態改變造成的。白天的小睡，顯然影響晚上的睡眠。

不過我不知道該怎麼解決，唯一的辦法就是讓兩段小睡合成一個。這幾天企圖讓他提早睡午覺就好，但是前兩天他的午覺反而變短了，只有一個半小時或兩小時。醒來時，小Ｊ一副沒睡飽的樣子，起床氣很大。而今天中午十二點，小Ｊ居然在我推著他逛Mall的時候睡著了，一睡就是四十分鐘。這當中，我推他經過幾個很吵的地方，因為Nordstrom在這裡開幕了，所以有人在Mall的大廳彈鋼琴吸引來客駐足，偶爾還有小孩尖叫。平時很容易被聲音驚醒的小Ｊ都沒受影響，一路昏睡。我則頭痛他下午的午睡怎麼辦呢。不過好在他回家後抗議一陣，還是睡了。

可惜的是，我今天出門前才發現相機和攝影機都沒電，沒法帶出門，因此沒法拍下這個「第一次」。

最難入睡月圓時

小Ｊ每隔一陣子，就會很難在白天乖乖入睡。剛開始我不知道原因。有次，我該帶他去個聚會，他卻一直不睡，弄到十一點多才能出門。後來聽說另一個媽媽的小孩也是很晚才睡著。又過一陣子，小Ｊ和那個小朋友，又發生早上一直不睡的狀況。因為那個小朋友有天要來我們家玩，我正頭痛小Ｊ不睡時，他媽媽打電話來留言說他們家的小朋友也還沒睡。

有朋友聽說了，便跟我說，因為月圓啊。她女兒那幾天也在床上翻來覆去，不好睡。

我後來一查，月圓的確會影響人的生理，讓人覺得有壓力、難以入睡、情緒低落等等。月圓的前兩天，犯罪率、車禍率也比平時高。月圓不但影響潮汐，還影響女性月事、嬰兒出生率等。之所以會這樣，跟人體內有大量的液體有關。所以，寶寶此時難以入睡，也是跟隨自然產生的現象。

這幾天小傢伙白天小睡的狀況又不太穩定了，除了週五，大概因為吳茱萸，讓太陽從西邊出來，他難得地睡了兩次一個半小時。這是他出生以來從沒發生過的事。

但是昨天，他又弄很久才睡著，尤其是下午那次。我往原子鐘一看，啊，滿月啦，難怪。今天早上他又鬧很久，我只得把他從床上抱起來，讓他玩十分鐘，再讓他進房入睡。他鬧了十分鐘，終於睡著。可是下午那次，完全不成，他鬧了很久，我一度以為他便便了，換過尿布，他不睡就是不睡。

好吧，反正今天是農曆十五日，算他有月圓症候群吧。過了今晚，希望之後他會睡得比較好。

取經：五到十二個月的小睡變化

最近常被小Ｊ搞得很累。明明睡覺時間到了，他打呵欠或揉眼睛了，可是把他放到床上，他卻沒多久就站起來抓著小床欄杆大叫。有時是因為他便便了。他最 近喜歡在睡前便便，而且非得站著解決不可，大概是因為這樣便便才不會黏著他的小屁股。可是有時他沒便便，或者便便完了，他還是不睡，在床上吼吼叫叫的，我 只好把他抱去玩，十分鐘後再抱回床上，以為他玩累了就會睡。然而，有時行得通，有時行不通。

頭痛的我，只好再請出《Healthy Sleep Habits, Happy Child》，看Marc Weissbluth醫生怎麼說。

Marc Weissbluth醫生是專門研究幼兒睡眠問題的小兒科醫生。他在書上提到，寶寶在五到八個月大時，第一段小睡約是早上九點（七點起床），然後第二段小睡約在中午十二點到下午兩點間，第三段小睡則是三點到五點。

到了九個月大，傍晚的小睡會消失，不然會導致睡覺時間過晚。此時的小睡會比較長，那些有postcolic的寶寶，此時的小睡也比較長。如果寶寶這 時還喝夜奶（用奶瓶喝的），應該要停止，否則寶寶沒法睡過夜，晚上會一直起來。如果是媽媽跟寶寶一起睡，且餵母奶，則沒有晚上一直起來的問題。

至於十個月到十二月間，早上的第一段小睡開始逐漸消失。極小部分的寶寶這時只有一段小睡，但大多數的寶寶維持兩段小睡。如果在寶寶還沒準備好一天只 有一次小睡時，家長就帶著小孩到處跑，不讓小孩睡他該有的小睡的話，會造成睡眠問題。此時晚上的睡覺時間要提前二十到三十分鐘，免得寶寶過累，畢竟他們白 天不像以往那樣睡得多。他建議的睡覺時間是晚上六點到八點間。

許多人擔心讓寶寶提早睡覺，會使寶寶起床時間也變早。但Weissbluth醫生說，剛好相反，寶寶會比較晚起床，因為他們早睡時，可以睡得比較充 足。而晚睡的寶寶反而會早起。他的名言是「睡眠促進睡眠（sleep begats sleep）」，白天睡得充足的寶寶，晚上也會睡得多；白天睡不夠的寶寶，晚上也睡得少。

如果寶寶到了小睡時間卻覺得還可以跟你玩，他就不會好好睡覺。如果他覺得可以靠哭鬧等手段達成目的，他就不會放棄。所以Weissbluth醫生建議，讓寶寶自己入睡，不管他是否哭鬧，讓寶寶哭鬧的時間最多一小時。看來，以後小Ｊ要睡覺時，我都得離開他的房間。

這本書的說法跟許多台灣的資料不同。我採用之後，發現此書的確有科學根據，Weissbluth醫生的研究的確很有價值。小Ｊ的小睡都非常短，所以 他白天小睡的次數比一般的寶寶多一點。他更小的時候，傍晚都要睡一下，有時甚至七點才起床。但是餵完奶、洗完澡，照樣在八點左右上床睡覺，沒有睡不著的問 題。有些人認為白天睡太多，晚上就睡不著，此書說不是，小Ｊ的狀況也不是這樣。相反地，如果他白天沒睡或睡不夠，像是去爺爺奶奶家時，他晚上就非常難入 睡，如果睡眠時間又延後，那他就會哭鬧很久，很難安撫。

很多台灣的家長會讓寶寶調整成跟自己差不多時間睡覺。小Ｊ在兩個月左右時，就自己選擇晚上七點左右睡比較長的覺。婆婆好幾次都叫我們往後延，我們試 了兩、三次都失敗。自從看了此書之後，我就決定不調了。因為Weissbluth醫生說，符合年齡的寶寶睡眠時間，是晚上七點左右。而且，小Ｊ入睡後常因 為不舒服而哭醒，有時入睡四小時還會哭醒。如果此時我們處於熟睡狀態，要起來安撫他，就會很痛苦。

雖然此書著墨最多的是嬰兒時期，可是，他一路談到十二歲左右的睡眠，所以家有睡眠問題寶寶的家長，不妨買來看。如果台灣的出版商能出中譯本，相信能造福更多人。