Debby：California diaspora

取經：五到十二個月的小睡變化

最近常被小Ｊ搞得很累。明明睡覺時間到了，他打呵欠或揉眼睛了，可是把他放到床上，他卻沒多久就站起來抓著小床欄杆大叫。有時是因為他便便了。他最 近喜歡在睡前便便，而且非得站著解決不可，大概是因為這樣便便才不會黏著他的小屁股。可是有時他沒便便，或者便便完了，他還是不睡，在床上吼吼叫叫的，我 只好把他抱去玩，十分鐘後再抱回床上，以為他玩累了就會睡。然而，有時行得通，有時行不通。

頭痛的我，只好再請出《Healthy Sleep Habits, Happy Child》，看Marc Weissbluth醫生怎麼說。

Marc Weissbluth醫生是專門研究幼兒睡眠問題的小兒科醫生。他在書上提到，寶寶在五到八個月大時，第一段小睡約是早上九點（七點起床），然後第二段小睡約在中午十二點到下午兩點間，第三段小睡則是三點到五點。

到了九個月大，傍晚的小睡會消失，不然會導致睡覺時間過晚。此時的小睡會比較長，那些有postcolic的寶寶，此時的小睡也比較長。如果寶寶這 時還喝夜奶（用奶瓶喝的），應該要停止，否則寶寶沒法睡過夜，晚上會一直起來。如果是媽媽跟寶寶一起睡，且餵母奶，則沒有晚上一直起來的問題。

至於十個月到十二月間，早上的第一段小睡開始逐漸消失。極小部分的寶寶這時只有一段小睡，但大多數的寶寶維持兩段小睡。如果在寶寶還沒準備好一天只 有一次小睡時，家長就帶著小孩到處跑，不讓小孩睡他該有的小睡的話，會造成睡眠問題。此時晚上的睡覺時間要提前二十到三十分鐘，免得寶寶過累，畢竟他們白 天不像以往那樣睡得多。他建議的睡覺時間是晚上六點到八點間。

許多人擔心讓寶寶提早睡覺，會使寶寶起床時間也變早。但Weissbluth醫生說，剛好相反，寶寶會比較晚起床，因為他們早睡時，可以睡得比較充 足。而晚睡的寶寶反而會早起。他的名言是「睡眠促進睡眠（sleep begats sleep）」，白天睡得充足的寶寶，晚上也會睡得多；白天睡不夠的寶寶，晚上也睡得少。

如果寶寶到了小睡時間卻覺得還可以跟你玩，他就不會好好睡覺。如果他覺得可以靠哭鬧等手段達成目的，他就不會放棄。所以Weissbluth醫生建議，讓寶寶自己入睡，不管他是否哭鬧，讓寶寶哭鬧的時間最多一小時。看來，以後小Ｊ要睡覺時，我都得離開他的房間。

這本書的說法跟許多台灣的資料不同。我採用之後，發現此書的確有科學根據，Weissbluth醫生的研究的確很有價值。小Ｊ的小睡都非常短，所以 他白天小睡的次數比一般的寶寶多一點。他更小的時候，傍晚都要睡一下，有時甚至七點才起床。但是餵完奶、洗完澡，照樣在八點左右上床睡覺，沒有睡不著的問 題。有些人認為白天睡太多，晚上就睡不著，此書說不是，小Ｊ的狀況也不是這樣。相反地，如果他白天沒睡或睡不夠，像是去爺爺奶奶家時，他晚上就非常難入 睡，如果睡眠時間又延後，那他就會哭鬧很久，很難安撫。

很多台灣的家長會讓寶寶調整成跟自己差不多時間睡覺。小Ｊ在兩個月左右時，就自己選擇晚上七點左右睡比較長的覺。婆婆好幾次都叫我們往後延，我們試 了兩、三次都失敗。自從看了此書之後，我就決定不調了。因為Weissbluth醫生說，符合年齡的寶寶睡眠時間，是晚上七點左右。而且，小Ｊ入睡後常因 為不舒服而哭醒，有時入睡四小時還會哭醒。如果此時我們處於熟睡狀態，要起來安撫他，就會很痛苦。

雖然此書著墨最多的是嬰兒時期，可是，他一路談到十二歲左右的睡眠，所以家有睡眠問題寶寶的家長，不妨買來看。如果台灣的出版商能出中譯本，相信能造福更多人。

 

由 Debby 發表於 April 8, 2008 03:29 PM | 引用