December 10, 2008

時差大挑戰

關於時差,科學的說法是,因為地球公轉和自轉的關係,往西飛的時候,我們的身體比較容易調時差,但是往東飛,就很難調時差了。這次回台灣,正好是往西飛,所以有個還算順利的假期。回美國,則是往東飛,造成收假困難。所以上週四回來後,我們全家陷入嚴重的時差中。這次調時差比以往艱難,因為不是我一個人的問題,還要配合小J的狀況。至今的感覺是,真是太痛苦了,以後還是少來這種長途飛行吧,身體真的吃不消啊。

我們回台灣的時候,搭的是下午起飛的班機,回到台灣是晚上九點多。小J在飛機上睡了兩次差不多兩小時的小睡,雖然他很愛汽車座椅,但是少了汽車的規律震動,無法讓他在飛機上睡得像在車上那麼好。從機場回台北的路上,他又睡著了,但是在我按門鈴的時候醒來。之後因為有新玩具,所以他「看來」不累,即使他當時已經少了九小時左右的睡眠了。之後從十二點睡到隔天六點。

在台灣的頭三天,他的午睡非常長,超過三小時還叫不醒,我得把他抱起來,輕輕拍他、摸他、跟他說話,他才勉強睜開眼睛。有一天,我們外出,我媽覺得既然叫不醒,就讓他睡。這是Dr. Marc Weissbluth說會干擾晚上睡覺的做法。所以我回到家後,立刻把他叫醒,可是他已經睡四小時了。那天半夜三點多,他就醒來,一副精神很好的樣子,下床到處玩,全家都被他吵醒。所以之後我媽也不敢讓他睡超過三小時。

到了第四天,他就不睡午覺了。他白天的小睡往前移,變成睡早覺,常在十一、十二點左右時在公車、計程車或推車上睡著。因為睡在這些移動的交通工具上,所以小睡時間不長,有時只有半小時。但是他晚上的睡眠也不長,不到十小時。

我其實很擔心,因為他每天睡的時數實在太少了,遠低於他這年紀的平均值。表面上,他的時差調過來了(晚上睡覺、白天活動),實際上沒有。所以他在台灣時,情緒起伏很大,經常發脾氣,坐在推車上,整個人氣到往下滑,腳著地,有時卡到輪子無法轉動。如果抱著他,他會亂扭一陣,加上他的力氣不小,我們當時真的滿慘的。如果有人之前在公共場合看到一對父母面對一個狂吼的小兒束手無策,那說不定就是我們。

我們回美國的班機同樣是下午起飛,但是中午到。他在機上大約睡了三個多小時。回到家,已經是下午兩、三點左右。不過小J跟他的玩具溫故知新,花了不少時間。他沒玩著玩著就睡著,因為那不是他入睡的方式。所以我們幫他洗完澡之後,讓他在近五點時去睡覺。晚上九點多,他就醒了。

這下問題來了。九點醒,之後要幾點睡?還有一個問題是,要吃什麼?回台灣前,我們幾乎把冰箱清空了,回美國後,我們又累到沒力氣去採購和做飯,食慾也不是很好,好在小J還有baby food可以吃。所以下次長途旅行前,我準備事先買些冷凍食物,這樣回來之後,如果沒力氣做飯,至少可以把那些冷凍食物加熱,就有東西吃了。

第一個晚上,我讓小J在十一點多就寢,但是半夜他一直醒來,醒來就想出去,如果下床了,他就比手勢說要出門(三更半夜耶!)。更麻煩的是,他要我在旁邊一直拍他或摸他,如果我不在,他就狂哭。弄得我最後只好睡在他房間的另一張單人床上,一連睡了好幾天。

頭幾天,我們醒來的時間都非常晚。下午一點多、十一點多、十點多、九點多等。小J白天的小睡也還沒正常,而且長度只有四十分鐘,讓我懷疑是不是他的身體變差了,所以跟一歲以前一樣,睡不久。最糟的是,他排泄的生理時間也還沒恢復,於是會在晚上睡覺睡到一半時,突然大哭,我弄了半天才發現是他便便了。直到前天他的便便時間移到白天,我才稍微鬆一口氣,因為那表示他晚上的睡眠可以連續了。

有個朋友說,從台灣回美國,調時差至少要一週,可是如果小孩的生理時間沒調好,那我要花更長的時間來調時差。我聽過好幾個人說要兩週才調得過來。某人的經驗是,有時以為調得差不多了,但是一週後某一天,突然又回去了,好似前功盡棄。

到明天下午,我們回來才算滿一個星期。我們的時差還有得調。:(

由 Debby 發表於 December 10, 2008 03:23 PM
迴響

我兒子三歲,這次來美國調了近兩週才調過來。為了維持體力,只好作息完全配合他,他睡我就趕快也去睡,他醒我也就起來,千萬不能趁他睡時做別的事,不然我會因體力不繼還情緒崩潰(我是睡不飽情緒不佳的那種人)。

Zoe 發表於 December 11, 2008 05:34 PM

調整與美洲的時差,有時真是無間地獄啊!加上孩子一起揭竿起義,可又更難調了。我還記得自己曾經坐在沙發上睡著,夢見我仍醒著在跟睡意對抗......現實夢境一整個分不清!="=

btw, 時差與地球公轉自轉的關係是什麼呢?我不太能理解。如果說我們生理時鐘的調整,向後容易向前難,這或可解釋向西飛的時差不若向東飛嚴重。(不過對 10~12 個小時的時差,應該都沒差了。)

阿威 發表於 December 11, 2008 06:54 PM

我之前也是小J睡,我就趕快跟著睡,因為我不知道可以睡多久。如果沒睡飽,還被強迫一起玩(如果打瞌睡會被扯頭髮),我會覺得快死了。

但是小J白天的小睡還沒正常化,只睡半小時或四十分鐘就醒了(他以前可以睡兩、三小時),我根本沒機會睡覺。不過,有資料說,若要調時差,下午就別睡了,否則要調更久。於是,我這幾天都是晚餐後在客廳看雜誌看到睡著。

至於時差與地球自轉、公轉的關係,簡單地解釋是這樣的:地球由西向東逆時針自轉,同時由西向東對太陽公轉。所以東邊比較早看到太陽,時間比較早。我們由西往東飛的時候,每往東飛15°(經度),時間就會提早一小時。當由西往東到達時差四小時以上的時區時,原本吃飯、睡覺、排泄和荷爾蒙作用的時間都得往前移四小時以上。但是身體縮短各種規律,比延長各種規律困難(要突然早睡比突然晚睡難),這導致令人不舒服的時差問題。所以有種時差療法就是教人在旅行前把吃飯和睡覺時間調整成跟目的地同步。

如果是南北方向的飛行,就沒有時差問題了。

Debby 發表於 December 12, 2008 12:12 AM
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