Debby：California diaspora

時差大挑戰

關於時差，科學的說法是，因為地球公轉和自轉的關係，往西飛的時候，我們的身體比較容易調時差，但是往東飛，就很難調時差了。這次回台灣，正好是往西飛，所以有個還算順利的假期。回美國，則是往東飛，造成收假困難。所以上週四回來後，我們全家陷入嚴重的時差中。這次調時差比以往艱難，因為不是我一個人的問題，還要配合小Ｊ的狀況。至今的感覺是，真是太痛苦了，以後還是少來這種長途飛行吧，身體真的吃不消啊。

我們回台灣的時候，搭的是下午起飛的班機，回到台灣是晚上九點多。小Ｊ在飛機上睡了兩次差不多兩小時的小睡，雖然他很愛汽車座椅，但是少了汽車的規律震動，無法讓他在飛機上睡得像在車上那麼好。從機場回台北的路上，他又睡著了，但是在我按門鈴的時候醒來。之後因為有新玩具，所以他「看來」不累，即使他當時已經少了九小時左右的睡眠了。之後從十二點睡到隔天六點。

在台灣的頭三天，他的午睡非常長，超過三小時還叫不醒，我得把他抱起來，輕輕拍他、摸他、跟他說話，他才勉強睜開眼睛。有一天，我們外出，我媽覺得既然叫不醒，就讓他睡。這是Dr. Marc Weissbluth說會干擾晚上睡覺的做法。所以我回到家後，立刻把他叫醒，可是他已經睡四小時了。那天半夜三點多，他就醒來，一副精神很好的樣子，下床到處玩，全家都被他吵醒。所以之後我媽也不敢讓他睡超過三小時。

到了第四天，他就不睡午覺了。他白天的小睡往前移，變成睡早覺，常在十一、十二點左右時在公車、計程車或推車上睡著。因為睡在這些移動的交通工具上，所以小睡時間不長，有時只有半小時。但是他晚上的睡眠也不長，不到十小時。

我其實很擔心，因為他每天睡的時數實在太少了，遠低於他這年紀的平均值。表面上，他的時差調過來了（晚上睡覺、白天活動），實際上沒有。所以他在台灣時，情緒起伏很大，經常發脾氣，坐在推車上，整個人氣到往下滑，腳著地，有時卡到輪子無法轉動。如果抱著他，他會亂扭一陣，加上他的力氣不小，我們當時真的滿慘的。如果有人之前在公共場合看到一對父母面對一個狂吼的小兒束手無策，那說不定就是我們。

我們回美國的班機同樣是下午起飛，但是中午到。他在機上大約睡了三個多小時。回到家，已經是下午兩、三點左右。不過小Ｊ跟他的玩具溫故知新，花了不少時間。他沒玩著玩著就睡著，因為那不是他入睡的方式。所以我們幫他洗完澡之後，讓他在近五點時去睡覺。晚上九點多，他就醒了。

這下問題來了。九點醒，之後要幾點睡？還有一個問題是，要吃什麼？回台灣前，我們幾乎把冰箱清空了，回美國後，我們又累到沒力氣去採購和做飯，食慾也不是很好，好在小Ｊ還有baby food可以吃。所以下次長途旅行前，我準備事先買些冷凍食物，這樣回來之後，如果沒力氣做飯，至少可以把那些冷凍食物加熱，就有東西吃了。

第一個晚上，我讓小Ｊ在十一點多就寢，但是半夜他一直醒來，醒來就想出去，如果下床了，他就比手勢說要出門（三更半夜耶！）。更麻煩的是，他要我在旁邊一直拍他或摸他，如果我不在，他就狂哭。弄得我最後只好睡在他房間的另一張單人床上，一連睡了好幾天。

頭幾天，我們醒來的時間都非常晚。下午一點多、十一點多、十點多、九點多等。小Ｊ白天的小睡也還沒正常，而且長度只有四十分鐘，讓我懷疑是不是他的身體變差了，所以跟一歲以前一樣，睡不久。最糟的是，他排泄的生理時間也還沒恢復，於是會在晚上睡覺睡到一半時，突然大哭，我弄了半天才發現是他便便了。直到前天他的便便時間移到白天，我才稍微鬆一口氣，因為那表示他晚上的睡眠可以連續了。

有個朋友說，從台灣回美國，調時差至少要一週，可是如果小孩的生理時間沒調好，那我要花更長的時間來調時差。我聽過好幾個人說要兩週才調得過來。某人的經驗是，有時以為調得差不多了，但是一週後某一天，突然又回去了，好似前功盡棄。

到明天下午，我們回來才算滿一個星期。我們的時差還有得調。:(