September 29, 2019

跟舞后學皮拉提斯

在美國生活這十多年來,除了懷孕前後,我的體重跟來美國前差不多。每年最胖的時候總是在十一月到二月間,比夏天多個三、四磅左右,之後會回到常軌。但今年是個例外,過了春天,我的體重還沒降下來,然後又去台灣大吃大喝近三週,我感覺自己的體重似乎回不去了。我為自己的貪吃感到懊悔,我不該沒事就買Trader Joe's的Kringle回家配茶或咖啡,明明知道糖是增肥最大的因素。顯而易見地,已經增加的脂肪是個難以消滅的敵人,讓人坐困愁城,無計可施。

想減肥的人不是從吃入手,就是從運動入手。大概四、五年前我曾是YMCA的會員,曾上過一些課程,但後來會費似乎都是付小孩上跆拳道的費用,我頂多用個跑步機。所以九月前,我終於下定決心去專門報名一堂運動課程,最後報的是皮拉提斯。

我曾考慮過上瑜珈課,因為以前體重最低的時候,就是每週固定上一堂瑜珈課。而且幾個月前有台灣的朋友告訴我,某位男性舊識現在變成瑜珈老師,體脂肪只有10%。這數字真讓人深受打擊。某人聽了就說,豬的體脂肪是15%。我不覺得有被安慰到,雖然女性體脂肪本來就比男性多,但超過該有的程度也是個問題。

然後想起很多年前,整脊師說我的身體彈性很好,可以當瑜珈老師,但他不要我做瑜珈,我的身體需要做些有重量、有強度的運動,像皮拉提斯之類的。因為35歲以後,我們的肌力就開始流失,不早點開始訓練,五六十歲時身體可能就開始出問題,很快就變成走都走不動的虛弱老人。那時可能是小P一兩歲時,他一直到十七個半月才會走路,而一般幼兒的學步期是十到十七個月間,所以他走路比別人晚很多。每天抱那麼大的小孩抱得我脊椎出問題,不過打個噴嚏,我就閃到腰,痛到什麼事都不能做,只能趕快找整脊師幫我調回來。

於是我報名了皮拉提斯。根據課程說明,我們要自備小球、三磅啞鈴和墊子。因為我的右手受傷過,所以我用兩磅啞鈴。沒想到第一堂課時,我就發現根本不是小球,老師和多數人用的球挺大的,有些動作要躺在球上時,我就覺得球太小了。但是若要舉著球做往上、中、下的動作時,其實我覺得用小點的球比較不吃力。第二堂課時,我把啞鈴換成一磅的,球改成老師指定的55公分大球。

以前在YMCA上瑜珈課時,我覺得我還有點年齡優勢,因為很多年祭大點的老先生老太太會跟不上或不能做某些動作。在這堂課裡,我可能也是年紀最小的,但我一點優勢都沒有。目前上過的三堂課,每堂課都有讓我中斷的時候,因為身體實在受不了,也勉強不了。第一堂課有個動作讓我心窩附近有處緊緊收縮,痛得我鬆開身體,躺在墊子上一動也不動,那處才緩和過來。第二堂和第三堂則是鍛練腿部和核心的動作讓我停下。然而,在我喘氣休息時,我的餘光瞄到其他人都跟得上。真是一點僥倖都沒有,這是欠缺鍛鍊的殘酷現實。而且上完課後,全身上下,尤其是腿部,都處於酸痛的狀態,我都覺得沒法開車了,偏偏上課那天小孩放學後還有鋼琴課和跆拳道課,過完那天後,我都快累死了。

我本來以為每堂課都會有差不多的動作,實則不然。雖然暖身動作頗類似,之後每堂都有不同的動作,像第一堂課讓我心窩一帶緊痛的動作,在後來兩堂課都沒出現。老師似乎很自然且很熟練地變換各種動作,而且她的肢體動作有種獨特的美感,是其他人都沒有的。若是可以,我很想知道她是否以前學過舞蹈,感覺她有深厚的底子。若是不上課,我想在教室一旁用鉛筆素描她的姿態。

第三堂課上完時,她說她每個月的第一個星期五會在一間中餐館唱歌,歡迎大家去。我心想,老師太多才多藝了,所以來查查看她還會什麼。沒想到一查就發現老師是個鼎鼎有名的舞后,她和她先生搭檔,拿過搖擺舞和倫巴達舞的冠軍。她還拿過「加州太太」的選美比賽冠軍,在相關的報導裡,她先生說追了她十年才追到她。她們有個工作室,教各種舞蹈,包括倫巴、森巴、哈娑、曼波、恰恰、美倫格、華爾滋、搖擺舞、爵士舞、狐步舞和夏威夷草裙舞等。但近年可能想要健身的人口更多,所以他們也教皮拉提斯和瑜珈。難怪她的肢體動作有常人難有的律動美感,那是長年累積的功夫啊。顯見一個人下過深厚功夫的東西,是不會被生命遺忘的。這時候就想唱ABBA的Dancing Queen:
"You are the dancing queen
Young and sweet, only seventeen
Dancing queen
Feel the beat from the tambourine
Oh, yeah

You can dance, you can jive
Having the time of your life
Ooh, see that girl, watch that scene
Digging the dancing queen"

上了三次課之後,雖然只是一週一次,體重計顯示我的體重小幅下降。看來有強度的皮拉提斯真有幫助減肥的功效?不過上這堂課不是容易的事,據說老師會慢慢增加難度,希望我能撐完全部的八堂課。


由 debby 發表於 September 29, 2019 09:03 PM
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