January 30, 2019
還需要走一萬步嗎？
今天是偽單親的最後一天，我不得已又去擔任小Ｐ的球僮，他打網球，我撿球。出門前，Fitbit顯示我今天走了七千步。撿了半小時的球，到家門口，手腕一震，我低頭一看，Fitbit Charge 2正發送我走滿一萬步的過關畫面。稍後我看到Fitbit介面裡顯示今天運動量達標，步行29分鐘，消耗119卡，79%已燃燒脂肪。今日功德圓滿，目標達成。
這個月走到一萬步的天數很少，只有10天，完全不能跟去年和前年比，這都要怪某公司為了省錢，把Vitality系統換掉了。以前他們跟Vitality合作時，一天內走到五千步有5點，一萬步10點，一萬五千步及以上是15點。累積到不同等級，可以減免不同的保險費用，對我們這些員工及眷屬來說，是運動的動力之一。我們前兩年都累積到最高等級，還多出很多點。不過沒關係，我們還是會有好處，因為到次年年頭時，前一年點數會留10%下來，所以前一年累積的多，次年的起始點數就比較多。而且Vitality上頭有水果盤，一個月可以玩一次，要是開到五個水果，可以換5塊錢的星巴克或亞馬遜折價券。雖然一年難得中一次，起碼人人有機會(個個沒把握？)。現在這些都沒了。新的系統到底換成什麼，我只聞樓梯響，不見人下來。到現在都還沒加入。
某公司前些年辦了不少跟走路有關的活動。聽說他們每個月有集體走路活動，參加一次就可以拿到200點，很多人因此都參加。他們也辦過走路比賽，我也參加了，除了某人以外，那組其他人我都不認識。我覺得我幫忙他們拉高平均值，因為我當時都有每天走到一萬步以上，反倒是其他人才走幾千步。結果公布，前三名的三組都有平均兩萬步！我聽了都要拍桌而起，很想知道那些組的人在哪些部門工作。因為我們只有去國家公園、去外地旅行和回台灣時，才有每天走到兩萬多步的紀錄。那是我們整天都在外面走來走去的結果。如果是做辦公室工作的人，應該很難走到每天兩萬多步。我忍不住懷疑有人造假，因為之前聽過有人把Fitbit綁在狗身上。狗跟人的活動量不同，隨便跑一圈，就可以幫主人增加不少步數。而且整組平均每天都兩萬步，這表示有人可以比兩萬步高很多。如果那是一步一腳印走出來的記錄，那麼那些人究竟正職是在公司工作，還是運動健身？這種公司辦的走路活動的吊詭之處就在這了。
前些天看到一則新聞說日行萬步的觀念，其實來自上世紀六十年代日本一家「萬步器」的行銷訴求。英國BBC科學節目主持人Michael Mosley團隊測試後，發現做三組快走十分鐘的效果比走一萬步好。我想以後可以不用管走路達萬步這件事了。
話說回來，以前還在用Vitality系統時，每次晚上十一點多發現我還差個兩三千步時，我就會在客廳繞圈圈小跑，有時趕得及在灰姑娘馬車變身前走到一萬步，同時也達到快走、強建心肺的效果。只是運動時間離睡眠太近，會造成失眠。
如果真不管這萬步目標，每天走很少路的話，似乎也不太行。最近走得少，今晚半小時內密集走了三千步，回家之後就覺得腿痠到不想動了。運動還是要循序漸進才行。
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