January 30, 2019

還需要走一萬步嗎?

今天是偽單親的最後一天,我不得已又去擔任小P的球僮,他打網球,我撿球。出門前,Fitbit顯示我今天走了七千步。撿了半小時的球,到家門口,手腕一震,我低頭一看,Fitbit Charge 2正發送我走滿一萬步的過關畫面。稍後我看到Fitbit介面裡顯示今天運動量達標,步行29分鐘,消耗119卡,79%已燃燒脂肪。今日功德圓滿,目標達成。

這個月走到一萬步的天數很少,只有10天,完全不能跟去年和前年比,這都要怪某公司為了省錢,把Vitality系統換掉了。以前他們跟Vitality合作時,一天內走到五千步有5點,一萬步10點,一萬五千步及以上是15點。累積到不同等級,可以減免不同的保險費用,對我們這些員工及眷屬來說,是運動的動力之一。我們前兩年都累積到最高等級,還多出很多點。不過沒關係,我們還是會有好處,因為到次年年頭時,前一年點數會留10%下來,所以前一年累積的多,次年的起始點數就比較多。而且Vitality上頭有水果盤,一個月可以玩一次,要是開到五個水果,可以換5塊錢的星巴克或亞馬遜折價券。雖然一年難得中一次,起碼人人有機會(個個沒把握?)。現在這些都沒了。新的系統到底換成什麼,我只聞樓梯響,不見人下來。到現在都還沒加入。

某公司前些年辦了不少跟走路有關的活動。聽說他們每個月有集體走路活動,參加一次就可以拿到200點,很多人因此都參加。他們也辦過走路比賽,我也參加了,除了某人以外,那組其他人我都不認識。我覺得我幫忙他們拉高平均值,因為我當時都有每天走到一萬步以上,反倒是其他人才走幾千步。結果公布,前三名的三組都有平均兩萬步!我聽了都要拍桌而起,很想知道那些組的人在哪些部門工作。因為我們只有去國家公園、去外地旅行和回台灣時,才有每天走到兩萬多步的紀錄。那是我們整天都在外面走來走去的結果。如果是做辦公室工作的人,應該很難走到每天兩萬多步。我忍不住懷疑有人造假,因為之前聽過有人把Fitbit綁在狗身上。狗跟人的活動量不同,隨便跑一圈,就可以幫主人增加不少步數。而且整組平均每天都兩萬步,這表示有人可以比兩萬步高很多。如果那是一步一腳印走出來的記錄,那麼那些人究竟正職是在公司工作,還是運動健身?這種公司辦的走路活動的吊詭之處就在這了。

前些天看到一則新聞說日行萬步的觀念,其實來自上世紀六十年代日本一家「萬步器」的行銷訴求。英國BBC科學節目主持人Michael Mosley團隊測試後,發現做三組快走十分鐘的效果比走一萬步好。我想以後可以不用管走路達萬步這件事了。

話說回來,以前還在用Vitality系統時,每次晚上十一點多發現我還差個兩三千步時,我就會在客廳繞圈圈小跑,有時趕得及在灰姑娘馬車變身前走到一萬步,同時也達到快走、強建心肺的效果。只是運動時間離睡眠太近,會造成失眠。

如果真不管這萬步目標,每天走很少路的話,似乎也不太行。最近走得少,今晚半小時內密集走了三千步,回家之後就覺得腿痠到不想動了。運動還是要循序漸進才行。


相關:日行萬步不容易

由 debby 發表於 January 30, 2019 11:21 PM
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