August 02, 2014

鍛鍊脊椎的運動

去年回台灣的時候,才從我弟口中得知他得了僵直性脊椎炎。他說醫生告訴他,這是有家族遺傳性的疾病,要我去檢查看看是不是HLA-B27陽性。後來我帶小孩做年度檢查時,跟小兒科醫生提及這件事,因為僵直性脊椎炎主要是男性發病,而我生的都是兒子。小兒科醫生便說我先去檢查,如果我是陽性,再考慮小孩,因為我可能是陰性,那他們是陽性的機率就很低。於是我做年度檢查時,便請醫生幫我加這一項。我本還存僥倖心理,以為我沒有,血液檢查結果卻顯示,我也是HLA-B27陽性。

後來因為背痛,去看脊療師時,跟他提及這件事。他說具HLA-B27陽性的人不必然會得僵直性脊椎炎,但是容易有下背痛和眼睛發炎的問題。就算有僵直性脊椎炎,控制得當也不會有太大的問題,他有個大學時期的好友就有這問題,靠運動和謹慎飲食,再加上樂天的個性,這麼多年都還算好。

我弟很小的時候就被發現有脊柱側彎問題,因為很嚴重,所以得以不服兵役。我爸媽試過很多方法,帶他看過很多醫生,花了不少錢,但是用處不大。前年他之所以會有僵直性脊椎炎,我猜跟他一天上日班、一天上大夜班的工作方式有很大的關係,因為他的睡眠規律完全被打亂,免疫力因此降低。

既然有家族遺傳,我希望能從小注意,最好避免這類問題發生在小孩身上,尤其小J還遺傳了他爺爺的平板腳,對脊椎恐怕也有影響。今年年度檢查,我請小兒科醫生檢查兩個小孩的脊椎。一放暑假,我又把他們帶去給脊療師看。雖然小J有點駝背,脊療師認為看起來還好,但是他希望我幫他們報名大量的游泳課,因為游泳會幫助他們的脊椎,讓他們的脊椎變直。而且他注意到小J的協調力較差,他說游泳也會有所幫助。

我同時跟他討論其他的運動。當他聽到滑板,立刻反應很大地說很危險,跟我們小兒科醫生的反應一樣。脊療師說要玩滑板,還不如去玩衝浪版,因為摔到水裡跟摔到地上相比,後者比較致命。他說現在的人玩滑板都在玩特技,不像他年輕時,只是拿來溜而已。

美式足球同樣被他認為非常危險。籃球他覺得好一點,小J這年紀玩籃球應該還好,危險程度較低。至於網球,他覺得球拍更輕一點的羽毛球更好。總之,他覺得還是游泳最好,要我也去游泳。我說我不會換氣,他說我可以游仰式,臉在水面上,沒有換氣問題,可以一直游。不過我沒學過仰式,我似乎沒法仰躺在水上,看來要找老師學。

這個暑假,除了國慶那兩週,兩個小孩一週都上五到六天的游泳課,一次半小時。小J進步比較多,小P還很怕水,但他比去年好,不會再亂哭亂鬧。為了幫助小P早點克服怕水的恐懼,上週我們帶他們去公婆的社區游泳池。因為天氣熱,加上暑假,池裡好多人,都是大人帶著小孩的。只有大人能去的深池,和只有小孩能去的淺池都沒人,大家都擠在家庭池,看來很多人都是帶小孩來適應水性的。

陪他們玩一會後,我也稍微游一下。距離上次游泳,已經有十多年來,不過就像游泳書說的,這種水裡的技能一旦學會,就不會忘記。但是太久沒游,平時也沒積極運動,體力很差,游一下就腿軟沒力。可是晚上我就發現脊療師說的沒錯,因為我一直有下背痛問題,常常睡前痛到睡不著,可是有游泳之後,我覺得脊椎的感覺好很多,晚上不再因為背痛而失眠。看來游泳不只是小孩需要,也是我們這些久坐不動的成人需要的運動。

看來等開學之後,我該趁小孩上學的時候去游泳。週六小J去上中文學校時,我就帶小P去上室內的游泳班好了。希望藉著游泳,我們可以避免我弟的脊椎問題。

由 debby 發表於 August 2, 2014 09:40 PM
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