August 11, 2009
防曬不防曬？
去年底，我在Parenting雜誌讀到一篇文章。文中提到美國的兒童維生素D不足，除了飲食，還有因為用了防曬產品，無法透過曬太陽而得到維生素D，因為UV-B陽光可以轉化皮膚中的膽固醇，變成維生素D。那時小Ｊ不太愛喝鮮奶（應該說，從沒喜歡過），每天喝的量很少。再想到南加州的緯度其實比台灣高許多，曬傷的機率較小。所以我有陣子出門都不幫小Ｊ擦防曬產品，即使我們的小兒科醫生總是叮嚀要防曬。
六月底，我們去聖地牙哥。在這之前，我在Parents雜誌看到，去海邊的話，一天就得用掉一瓶防曬乳，因為得不斷補擦，這樣才能隔絕無情的陽光傷害皮膚。這些端出醫生名號的文章真是令人無所適從，難道不能整合皮膚科醫生、營養師和小兒科醫生等專業看法和研究結果，再給大眾建議嗎？既然夏天到了，再加上前不久醫生再度叮嚀到戶外時要防曬，於是我再度幫小Ｊ擦防曬乳。
去Sea World那天，我幫小Ｊ擦了防曬乳，我自己的臉上也擦了防曬產品，手臂上只擦一點點。不到傍晚，幾乎沒擦防曬產品的某人明顯地被曬傷，臉和手臂都紅到不行，整個人看起來像煮熟的蝦子。婆婆的臉也曬傷。我則是上衣的領口上方被曬傷。小Ｊ和完全沒防曬的公公都沒事。
所以我們只好趕去藥房買蘆薈回來擦。後來，某人的手臂不斷脫皮，每次被人問起那是怎麼一回事，他就說我沒幫他擦防曬，於是被曬傷。我聽了，臉上不免出現黑線條：「你又不是我兒子，你是成人耶！」這是題外話了。反正之後我還是勤於防曬。
前不久，某人看了新聞後，跟我說，美國兒童的維他命D不夠，還是讓小Ｊ曬點太陽吧，因為陽光畢竟是維生素D的主要來源。
我上網查了這次的新聞。當中提到，兒童一天至少要有400 IU的維生素D，可以透過魚、奶、蛋、魚（鱈魚）肝油和補充劑等食物獲得。此外，每天最好曬10分鐘的太陽，之後再防曬，這樣就可以得到足夠的維生素D，然後又不至於曬過頭。
看了這些以後，我們到底要不要防曬？我想到現在的臭氧層越破越大，現代人曬太陽的狀況已經無法跟古代人相比。那麼，就採取折衷路線，還是曬一點太陽，然後再防曬吧。
參考：
U.S. Children Not Getting Enough Vitamin D