Debby：California diaspora

不喝奶沒關係，鈣不夠有關係

自從一、兩個月前停止混配方奶到鮮奶中，然後全面停用奶瓶後，小Ｊ一天喝的奶量就開始大幅下降。原本還有混一點配方奶時，他一天可以喝到接近十六盎司，差不多符合醫生說的及格標準。但是改喝純鮮奶，他頂多喝到十盎司。最近更糟，一整天下來，常喝不到五盎司。原因很明顯，他不喜歡鮮奶的味道。

我為此傷神很久，每天跟他在餐桌上好說歹說，換很多種杯子，甚至用湯匙餵、在奶中加cheerios等，我想到的辦法都試過，他就是不捧場。偶爾換成豆漿，他稍微可以接受，但是他喝了就腹瀉，只好讓他改喝鮮奶。然後繼續上演他丟杯子、我一直撿的劇碼，弄得我覺得煩惱透了。有醫生在他的書上說，當寶寶的胃食道逆流改善後，餵食就不會那麼費力。小Ｊ現在不會吐了，他的胃食道逆流應該改善很多，但是為何讓他吃東西還是這麼困難？

上週去看了醫生。Dr. Rubin說，不喝奶沒關係，但是補充鈣質很重要，因為他們在發育。她說，就多給他吃優格、起司，然後加鈣的柳橙汁等，零零總總加起來，達到一天該有的鈣含量就可以。至於豆漿，她不建議，因為沒有鈣，而且糖份較高，可能導致腹瀉。如果真的要喝豆漿，她建議等小Ｊ十八個月大以後再讓他喝，因為豆漿的脂肪遠不如全脂鮮奶，而小Ｊ成長需要脂肪。然後她給我們一張食物含鈣量列表：

食物名稱 容量＼份量 含鈣量
嬰兒配方奶 8盎司 135-200mg
牛奶＼優格 8盎司 300mg
硬起司 1盎司 213mg
Cottage cheese 1杯 210mg
加鈣果汁 8盎司 240mg
蝦 4盎司 130mg
烤過的豆子 半杯 68mg
綠花椰菜 半杯 72mg
高麗菜 半杯 30mg
胡蘿蔔 半杯 30mg
玉米 半杯 15mg
四季豆 半杯 30mg
南瓜 半杯 30mg
馬鈴薯 中型一個 20mg
地瓜 中型一個 48mg
柳橙 中型一個 84mg
蘋果＼桃子 中型一個 8mg
麵包 一片 10mg
cereal 一杯 10mg
加鈣cereal 一杯 100mg
cream of wheat 一杯 144mg
嬰兒米粉 3大匙 45mg
起司披薩 一片 115mg
蛋 中型一個 26mg
雞肉＼牛肉＼火腿 4盎司 8mg
花生 1盎司 10mg
花生醬 1大匙 9mg
Tums 一顆 200mg
Tums-EX 一顆 300mg
CalBurst 一錠 500mg
Viactiv 一錠 500mg

根據上面的說明，一歲到三歲一天該攝取500mg。而且有三件事要注意：
一、要曬足夠的太陽，及獲得足夠的維他命D。
二、每週運動四次，每次20到30分鐘。
三、少吃一點蛋白質，少喝一點飲料。雞肉、牛肉和蘇打都會阻礙鈣質吸收，同時使鈣質從尿液中流失。

根據這份說明，我這幾天很努力地嘗試讓小Ｊ多吃一點優格和起司。優格換成有機全脂鮮奶做的Yobaby，這樣熱量較高，因為小Ｊ連續六個月沒有增加體重（還是20磅，從50%掉到8%），而他已經會走路了，Dr. Rubin認為他攝取的卡路里不足。我還在他要吃的飯上灑起司粉，也買了起司餵他。但他不捧場，他不喜歡起司的味道。

上週六去Costco，買了Cheesecake factory的起司蛋糕給他吃。他早餐可以吃半片到3/4片。但是這幾天他腹瀉（某人原本認為不是，但我從顏色和狀態判斷，應該是），我猜是蛋糕中的蛋和糖作祟，所以不能再讓他吃了。

至於加鈣的柳橙汁，大概因為酸，他也不喝。之前堅決不讓我買配方奶的某人，終於在上週五軟化，說我可以去買較大嬰兒奶粉。我比了半天，最後買含鈣量最高的Good Start。剛開始稍微加2盎司在鮮奶中，小Ｊ會願意喝，但也只有早餐而已，之後他嘗一口就把杯子丟掉。

我曾經準備三杯飲料，一杯水、一杯加鈣柳橙汁和一杯鮮奶，放在他可以拿到的茶几上，但是三個杯子最後都會被小Ｊ扔到地上。他頂多把裝水的杯子拿起來喝而已。

現在我真是無計可施了。每天都擔心小Ｊ缺鈣又缺水，很怕他錯過發育的時機。真不知該怎麼辦才好。