Debby：California diaspora

胃酸過多

最近胃食道逆流的症狀又變嚴重了。在查哪些東西可以吃、哪些東西不能吃的時候，看到有人提到，只有兩件事最有效：

一、少量多餐。不要一天吃三大餐，改一天吃少量的幾餐，但睡前三小時不要進食。

二、睡覺時把頭抬高六到八吋。飯後也不要立刻躺下，至少要維持直立45分鐘。

飯、麵包和義大利麵都是容易產生胃酸的食物。酒（最糟是啤酒）、咖啡、茶、碳酸性飲料、高脂肪食物等，都要避免。牛奶和豆漿也不宜在空腹時飲用，否則會促進胃酸分泌。

至於不宜吃的水果，包括：柑橘類、蕃茄和蕃茄製品（所以要跟V8果汁說Bye Bye）、鳳梨、葡萄等。

蘋果（青蘋果宜避免）、香蕉（不宜飯前吃）、瓜類、莓類（蔓越莓宜避免）、梨、桃則可以吃。

查中、英文資料時，我發現很多資料有所衝突，搞不清楚哪個才是對的，讓人頭痛。