Debby：California diaspora

氣功課後記092406

今日回頭練第一和第二路。

因為師姐的吸吐口令很慢，我的動作也比在家練的時候慢許多，因此左膝蓋又開始發抖、不舒服了。師姐問我是不是受傷過，我說不記得。她說也可能是「左血右氣」，我要是貧血，身體的左邊會比較不舒服。她說現在的人很少因為營養不良而貧血，我應該是睡眠不足，不過某人都說我的問題來自太晚睡。

師姐說十八路羅漢功，前六路是練手，中間六路是練腿，最後的六路是手腳合起來練。但是前六路其實也有腳的動作，因此身體哪裡不舒服，都無妨，儘管勤練十八路羅漢功便是。

後來，我問大師兄，吸氣時舌頭頂的上顎，究竟是什麼位置？他說是牙齦和牙齒的接縫處，下顎也是。我說剛開始練，要交替用舌頭頂上顎和下顎，呼吸會亂，現在偶爾呼吸還是因此會凌亂。他點頭說初學時都會，所以他一開始都是呼吸快一點，把動作記熟，練到動作變成反射那樣，再來放慢速度調呼吸。

至於我的膝蓋，他說我有空的時候，可以慢慢轉膝蓋，可能轉到後來會發熱、脹痛，不要理會，繼續轉。他說他以前打籃球造成的膝蓋內傷，就是這樣轉好的。中間經歷過痛到晚上根本睡不著，但是通過那個階段，就好了。我每次都覺得他的方法講起來都很簡單，但他實際執行的恆心、毅力都超乎常人，如果他用兩個月搞定，我看我可能要把時間乘十倍，以免過度期待。

大師兄推薦我去看《基礎中醫理論》，那本書很淺顯，也很薄，其中介紹一些關於筋脈，看了之後，練起氣功會比較有心得。回家之後，查了一下，叫《基礎中醫理論》的，有好幾本，到底是哪個出版社的版本比較好？還得問問。

對了，師兄還說練氣功最好的時辰是五到七點（早上和下午都是）。

PS.同時補上〈氣功課後記091706〉。