不知道你們住哪兒？搜尋『南加州 月子餐』還挺多的

我在想，你月子後的飲食可以以湯品為主，吃的部分（一般的飯、菜）則和以前一樣
比如說，一次煮好一大鍋麻油雞，每餐再熱一大碗來喝，缺點是要連著吃很多天，但卻會很方便，月子後你煮飯的內容就和之前一樣，只要注意避開退奶食物（人參、韭菜、...）即可

南加州範圍很大哩。那些有月子餐、月子中心的，都在遙遠的更南邊。這裡算是華人生活資源不毛地區（跟洛杉磯、舊金山一帶相比）。

麻油雞吃多了，容易上火。剛生完小孩，體質比較冷，坐月子期間吃是沒問題。可是一直吃下去，恐怕就不太好了。看來我得多收集一下湯品的食譜了。

麻油雞酒真的不能吃太多，太太這次吃到流鼻血...@_@...所以適量就好，適量就好。

我們的經驗是，生奶的食物主要就是蛋白質，這和醫院供應的飲食原則不謀而合——烤豆子、各式蛋類、生冷牛肉火腿，總之真的就是國中健康教育學的「奶蛋魚肉豆」。而傳統坐月子食譜，我覺得其實也是大量提高蛋白質的攝取（e.g. 內臟、紅豆、魚湯），這樣有助於組織復原、造血與生奶。掌握了這個原則，遇到奶量不足時，我們就故意安排一餐吃牛排，準備起來輕鬆，順便補補奶，成果當夜見效。

至於傳統華人飲食中，最生奶的大概就是豆漿和魚湯吧！蝦子也不錯，不過當年我在美國中部對蝦子一直沒有好感，總覺得處理過頭沒有「蝦味」，不知道西岸會不會好點。豆漿可以自己在家做，有了一兩次經驗之後，就只是時間的問題，技術門檻並不高。魚湯是真的麻煩，美國人吃的魚種太少，超市選擇不多。我們以前最常買的是虹鱒（Rainbow Trout），整條清蒸很適合。沒有蒸魚鼓油，用雀巢代理的美極鮮味露（Maggi Seasoning）替代，效果也很好，印象中洋超市有售。

阿威說的醫院的餐點跟我生產醫院提供的餐點很不一樣哩！我這次吃的醫院餐感覺不怎麼有助於發奶。

說到蛋白質，我突然想到，上回冬天，有次吃完火鍋後，我在夜裡汲出不少奶。大概是火鍋料和湯含有高蛋白質吧。

加州超市賣的蝦實在不如台灣。加州海岸線雖長，可是這裡的人似乎對海鮮沒特別愛好，新鮮貨少有。我怎樣都無法喜歡吃這裡的冷凍蝦。而且我剛開完刀，又餵母奶，現階段不適合吃蝦。不然，我其實很懷念台灣的蝦。

我沒買過美極鮮味露，下回去探探。謝謝阿威。

請問一下如果你不在大華買豬肉那都在哪買豬肉啊

我都去Whole Foods買有機豬肉。我們這離大華很遠。大華的肉感覺沒那麼新鮮，也沒擔保不打荷爾蒙。大熱天買肉開那麼久的車，肉更不新鮮了。所以就去Whole Foods，Trader Joe's豬肉比較少，只有肉片。