對於幾點睡，我一直有個另一頭疑問是，那該幾點起？睡眠的時數重要，還是固定的作息重要，還是都重要？對小孩對大人都一樣重要嗎？

以下完全是我個人對睡眠無研究、無學理根據、甚至無俚頭的想法：早睡早起，還有分散式短時間睡眠（如沙發上打個小盹兒）是老年人的專利。對幼兒來說，儘管他們整體的睡眠需求量很大，但是彈性也很大，大人不宜過度使用成人化的作息來規範小孩的睡眠。

此外，腦神經網路複雜的人（簡單說就是聰明的人），比起神經網路單純的人，需要更多的睡眠。這些人腦部運動量太大，每次醒著的時候電訊的傳遞都忙到不可開交，所以格外需要睡眠讓腦部休息。類似的原因，所以平均來說，女性比男性需要更多的時間睡眠。

以上原則如果遇到容易緊張、易怒，特別神經質的人，則需另外討論。

根據我看的育兒書，幼兒的固定作息很重要。至於幾點起床，Dr. Marc Weissbluth曾提到是七點。他建議的睡眠時間，通常是基於早上七點起床。因為接下來的小睡，需要與起床時間有一定的間隔。他提過，幼兒如果累過頭，上床時會睡不著，結果第二天反而更早起。所以到底幾點睡較好，需要父母自己找到最佳就寢時間。

其實大人最好也要有固定作息。我曾有段時間作息非常不固定，結果身體很快就變壞。中醫說幾點睡覺對某些器官較好的說法，我覺得滿正確的，只是沒法那麼早睡。

用腦多的時候的確令人比較容易想睡。可是如果用腦過度，有時躺在床上覺得很累卻睡不著，這跟幼兒的狀況是差不多的。

我認為6點到8點睡覺是小孩最自然的睡覺時間,我的兩個女兒都是7點睡覺(雖然現在3歲的大女兒已經拖到9點才肯睡了).
台灣的孩子之所以睡得晚,很大部分是小孩和父母同房睡的關係.孩子都習慣要大人陪睡,所以就拖得晚了.

跟爸媽同床睡的小孩的確會睡得較晚。

我在美國知道兩個睡的較晚的例子（一個九點，一個十點半），都是跟媽媽一起睡的。